u mnie to wyglada tak ze mam w notatkach 4x 8 = 100kg x 8, 100kg x8, 100kg 8, 100kg x 7 i wtedy w kolejnym tygodniu probuje zrobic 100x8 x4 I jak zaskoczy, to dorzucam dopieor w jeszcze nastepnym tygodniu 2.5kg Nie wiem czy nie powinienem po prostu walic mniej wiecej tyle ile kg zaplanowalem i cisnac na maxa kazda seriie
o moja psyche to sie nie martw jest w dobrym stanie tylko chce miec wieksze efekty w jak najkrotszym czasie moze tylko to PS.po treningu na mase ile kg moze mi przyjsc i czy miesnie beda bardziej"widoczne"?
[...] się jakiś drążek chociażby, albo poręcze ( lub coś co pozwoli robić dipsy ) lub ławkę żeby coś tymi hantlami robić. To po pierwsze, a po drugie dla świeżaka lepiej jest zrobić trening ogólnorozwojowy - ciężko jest zajechać się w domowych warunkach splitem. Po trzecie: ile kg na tych hantlach? Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-14 10:25:05
Dokupie drugą ''bandorę'' ;D jak ta będzie u kresu sił ;d i kupie jeszcze ze 2 kilo carbo dobrze robię ? Jakie mogą być efekty po czymś takim efekty ? -+ ile kg gdzieś wiem ,że każdy przysfaja to inaczej ale miej więcej mozna powiedzieć
"kup ciezsze" Lepiej zrób Czyli będe robić na klate 2 razy więcej (4 serie - ACT) A ile kg byś polecił? Bo te 4 kh to akurat na bica i trica są git. Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-05-18 22:49:39
NIE MA MNIEJ WIECEJ! Ten co ma 210 i ten co ma 800 traktowani sa rownorzednie jako "osoby w pelnym wieku produkcyjnym". To takie idiotyczne pytanie z serii "ILE KG PRZYBEDZIE?". U kazdego inaczej i u kazdego ok. W Elblagu na Nowowiejskiej jest badanie po 17 zl, w Warszawie na Solcu juz 35 -- warto podzwonic bo roznica spora.
hm jem 5 posiłków dziennie, na głowne danie piers z indyka przewaznie a jak nie to czym innym zastepuje np. schaboszczakiem:D, a tak to np chleb razowy i indynkie itp.:)płatki z melkiem...:)hmm ile kg po tej kuracji suplami mi powinn skoczyc?
[...] bardzo dobre dodam jeszcze ze nie miałem diety zaczynałem od zera. to są odzywki które brałem oraz testowałem na sobie. Gainer2 2,2kg kosztuje od 66-70zl gainer1 nie pamietam juz ile kg daja teraz ale jest chyba o kilka zł tanszy Whey pr Gainer 4000 1,4kg - 60zl Moim zdanie jedna z najlepszych odrzywek która kupiłem To są moje propozycje ,
jaka byłaby odpowiednia waga dla mnie przy 184 wzrostu ale wiesz tak bez przesady nie 70kg ;d ile kg zebym zamiast bojlerka miał brzuch bardziej podchodzący pod kaloryfer ;]?
no ja teraz bez jakichkolwiek trudności (czyli nie można tego nazwać serią wręcz symbolicznym ćwiczeniem) robię dzieńdobry sztangą 25kg. Oczywiście wolno, itd... ile kg radzicie? 50 na początek? (30 jest za lekkie - nic nie czuję)
Ile kg obciążenia posiadasz? Brzuszki, pompki? Lepiej jest trenować równomiernie całe ciało. Gotowe plany w tematach podwieszonych. Do tego w ilościach zależnych od celu dołożyć zawsze można aeroby - czyli chociażby ten rower ( w dni nietreningowe, lub po siłowym ). Co do diety - zdrowo, jak najmniej przetworzone, a co do ilości to też zależy [...]
